Protein merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk dicukupi sehari-hari. Protein sendiri mempunyai dua jenis yaitu protein hewani dan protein nabati. Untuk protein hewani seperti namanya adalah jenis protein yang didapatkan dari hewan. Protein hewani ini mempunyai kandungan yang beragam tergantung dari bahan yang dipilih. Seperti mempunyai kandungan asam amino, vitamin, DHA, zat besi heme, dan juga zink.
Beragam kandungan yang ada di makanan yang mengandung protein hewani mempunyai banyak manfaat yang bisa diberikan untuk tubuh, yaitu:
• Pertama adalah kandungan vitamin B12 yang ada di makanan protein hewan tersebut dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan saraf dan juga otak sehingga membuat lebih sehat. Kandungan vitamin tersebut juga dapat membentuk sel darah merah yang dibutuhkan oleh tubuh.
• Kandungan vitamin D yang dipunyai mempunyai manfaat untuk membuat penyerapan kalsium lebih optimal dan memberikan manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
• Kandungan DHA yang dipunyai makanan protein hewani juga dapat untuk membantu mendapatkan kesehatan otak.
• Kandungan zat besi yang dipunyai dapat membantu untuk mengangkut oksigen dari paru-paru yang dibawa ke jaringan.
• Kandungan zink yang dipunyai dapat membantu untuk mendukung sistem imun dan membuat pencernaan lebih sehat.
Untuk jenis makanan yang mengandung protein hewani yang bagus untuk dikonsumsi adalah:
• Ikan salmon merupakan jenis ikan yang paling baik dan mempunyai kandungan protein yang baik untuk tubuh. Ikan salmon mempunyai kandungan protein hewani yang tinggi yaitu 20,4 gram di setiap 100 gram ikan salmon.
• Daging ayam juga mempunyai kandungan protein yang cukup apabila memilih jenis yang tanpa lemak.
• Telur merupakan protein hewani yang baik dan harganya juga murah terutama di bagian putih telurnya.
• Susu sapi juga merupakan kandungan protein hewani yang baik dan termasuk susu yang mudah dicerna.
• Yoghurt merupakan protein hewani yang dipilih dengan banyak kandungan baik untuk menjaga kesehatan.
Dengan mengonsumsi kandungan protein hewani yang cukup akan mendapatkan beragam manfaat kesehatan seperti meningkatkan performa tubuh, mengontrol berat badan, hingga mencegah penyakit jantung.